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1. 보습 관리가 핵심!
✅ 수분 크림과 보습제 사용
- 세안 후 3분 이내에 수분 크림을 발라 피부 수분 증발을 막아주세요.
- 히알루론산, 세라마이드, 글리세린 등의 보습 성분이 포함된 제품이 효과적입니다.
- 얼굴뿐만 아니라 손, 발, 몸 전체에도 보습제를 충분히 발라주세요.
✅ 페이스 오일 활용
- 크림을 바른 후 오일을 한두 방울 덧발라 보습 유지력을 높이세요.
- 건조함이 심한 부위(입가, 눈가, 팔꿈치 등)에 집중적으로 사용하세요.
2. 세안 습관 개선
✅ 미온수 사용
- 너무 뜨거운 물은 피부 유분을 제거해 건조함을 유발할 수 있습니다.
- 미온수(30~35℃)로 세안하는 것이 좋습니다.
✅ 저자극 클렌저 사용
- 알코올, 향료, 계면활성제가 많이 포함된 클렌저는 피하세요.
- 크림 타입 또는 약산성 클렌저를 추천합니다.
✅ 과도한 각질 제거 금지
- 겨울철에는 피부 장벽이 약해지므로 일주일에 1~2회만 각질 제거하세요.
- 화학적 필링(AHA, BHA)보다는 천연 성분 스크럽을 사용하세요.
3. 실내 환경 관리
✅ 가습기 활용
- 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.
- 젖은 수건을 널거나 물을 담은 그릇을 방에 두어도 습도를 올릴 수 있습니다.
✅ 과도한 난방 피하기
- 실내 온도를 20~22℃로 유지하는 것이 좋습니다.
4. 수분 섭취와 건강한 식습관
✅ 하루 1.5~2L의 물 섭취
- 겨울에도 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 커피, 녹차 등 카페인 음료는 수분 손실을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하세요.
✅ 피부에 좋은 음식 섭취
- 오메가-3 지방산: 연어, 아보카도, 견과류
- 비타민 A: 당근, 고구마, 달걀
- 비타민 C: 귤, 딸기, 피망
- 비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일
5. 추운 날씨에서도 자외선 차단하기
- 겨울에도 자외선 차단제(SPF 30 이상)을 발라야 합니다.
- 스키장이나 눈이 있는 곳에서는 자외선 반사율이 높으므로 주의하세요.
💡 추가 꿀팁!
- 자기 전에 수면팩이나 고보습 크림을 발라보세요.
- 입술이 건조할 때는 립밤을 사용하고, 입술을 핥지 마세요.
- 손이 자주 트는 경우 핸드크림을 수시로 바르고 면 장갑을 끼고 자는 것도 좋은 방법입니다.
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