스쿼트 썸네일형 리스트형 건강한 운동_전신 근력 운동!! 집에서 가능한 전신 근력 운동 루틴 가이드집에서도 간단하게 할 수 있는 전신 근력 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 헬스장 없이도 간단한 운동만으로 전신을 단련할 수 있는 푸시업, 스퀴트, 플랭크 등 기본 동작을 소개하며, 정확한 자세와 운동 효과를 높일 수 있는 팁도 함께 알려드립니다. 이 글을 통해 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 루틴을 만들어보세요. 1. 푸시업 (Push-up)1-1. 푸시업의 효과와 중요성 푸시업은 별도의 장비 없이 상체 근육을 강화할 수 있는 대표적인 전신 근력 운동입니다. 특히 가슴, 어깨, 삼두근, 코어를 효과적으로 단련할 수 있어 전신 근력 향상에 좋습니다. 이 운동은 심장과 폐의 기능을 높이며, 체력을 길러주는 데도 큰 도움이 됩니다. 1-2. 푸시업 기본자.. 더보기 이전 1 다음